Deze oefening helpt je om even stil te staan bij hoe je vanuit emotie reageert. We handelen allemaal wel eens snel uit boosheid, verdriet of frustratie, vaak zonder het echt te willen. Door hier bewust bij te vertragen, ontstaat er ruimte.
De oefening nodigt je uit om terug te kijken naar een concrete situatie, je emotie te benoemen en te onderzoeken welke bewuste keuze mogelijk was als je eerst even pauze had genomen. Zo leer je stap voor stap hoe je rust kan inbouwen vóór je reageert.
Je kan deze oefening gebruiken voor jezelf, samen met je kind, of binnen begeleiding. Neem er rustig de tijd voor — er is geen juist of fout, alleen inzicht.